كثير من أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، يحلمون بفقدان الوزن! ولكن ، في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أنه من المهم جدًا فقدان الوزن الزائد دون الإضرار بصحتك.
لسوء الحظ ، ليس كل من يريد العثور على شخصية نحيفة على استعداد لتحمل والانتظار. ورغبة في رؤية الوزن المثالي بسرعة على المقاييس ، فإنهم يحاولون كل ما هو ممكن: الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، والصوم ، والجراحة (على سبيل المثال ، شفط الدهون) ، وحبوب الحمية ، التي تكون محفوفة بعدد من الآثار الجانبية والتي لها تأثير سلبي على نفسية الإنسان. إذن ما هو خطر فقدان الوزن المفاجئ؟
أسباب زيادة الوزن
والحقيقة هي أنه ينبغي دائمًا تناول فقدان الوزن بدقة. لا عجب أنهم يقولون أن مشاكل الوزن هي استمرار للمشاكل النفسية. لذا ، إذا سألت الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن سبب تحسنهم ، فغالبًا ما تسمع أنهم يعانون من مواقف مرهقة في الحياة وهم ، إذا جاز التعبير ، "يشوشون" الأطعمة عالية السعرات الحرارية. وبعد أن اكتسبوا جنيهًا إضافيًا بالفعل ، كانوا معقدين بشأن شكلهم (على سبيل المثال ، كانوا خائفين بشكل رهيب من فضح أنفسهم على الشاطئ ، وارتداء ملابس كاشفة ، وما إلى ذلك). ويترتب على ذلك أن فقدان الوزن الحاد ببساطة غير قادر على تغيير ما في رأس الشخص على الفور. هذا هو السبب في أن أولئك الذين فقدوا الكثير من الكيلوغرامات في فترة قصيرة ، غالبًا ما يعودون بسرعة إلى الوزن الذي كان لديهم قبل فقدان الوزن.
كيف تخسر وزنك؟
سيكون الطريق إلى وزن الجسم المثالي طويلًا وشائكًا
بعد كل شيء ، كما يقولون ، "كل شيء في الحياة لا يحدث دفعة واحدة". يجب أن يوضع في الاعتبار أن المعركة ضد الوزن الزائد يمكن أن تستغرق شهورًا ، وربما سنوات. كل هذا يتوقف على درجة السمنة لديك ومدى فعالية حالتك الصحية التي تسمح لك بفقدان الوزن. ولكن إذا كنت مصممًا بجدية على النضال مع الاكتمال حتى النهاية ولا ترى عقبات في طريقك إلى هدفك ، فعليك أن تنجح!
التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام هي المكونات الرئيسية لفقدان الوزن الفعال.
غالبًا ما يجب أن تسمع أن التغذية السليمة هي فقدان الوزن بنسبة 70٪. ولكن بدون بذل مجهود بدني ، بالطبع ، لن تكون النتيجة جيدة كما نود: فقدان وزن أقل ، في أي حال ، سيكون عليك الانتظار لفترة أطول للحصول على الوزن المثالي ، وسيصبح الجلد متدليًا وترهلًا. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة وفي نفس الوقت لديك كل شيء ، فهذا ليس خيارًا أيضًا. الشيء الرئيسي في التغذية هو توزيع السعرات الحرارية بشكل صحيح: تناول الطعام كثيرًا (حتى 5-6 مرات في اليوم) ، ولكن في أجزاء صغيرة ، في النصف الأول من اليوم ، تفضل الكربوهيدرات (ولكن فقط للكربوهيدرات "الجيدة" في شكل فواكه وحبوب وخبز الحبوب الكاملة ، من الكعك ، من الأفضل رفض المعكرونة والحلويات والكعك) ، وفي الثانية - الأطعمة البروتينية (السمك المطهو على البخار واللحوم مع الخضار ومنتجات الألبان).
أما بالنسبة للجهد البدني ، فمن المهم أيضًا توزيعها بشكل صحيح. هذا هو ، الانخراط بانتظام ، ولكن لا تبالغ ، لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على التوازن.
الرياضة والتغذية
فقدان الوزن هو نصف المعركة. من المهم جدا الحفاظ على النتيجة المحققة. لذلك ، من الضروري التأكد من أن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يصبح أسلوب حياتك. ببساطة ، إنقاص الوزن - تحسين حياتك!
محاربة مخاوفك ومجمعاتك
نسيان كلمات مثل "لا أستطيع" أو "لن أنجح"! توقف عن إخبار نفسك أنك سمين وقبيح. أحب نفسك كما أنت وتعلم أن تدرك عملية فقدان الوزن على أنها رغبة في التميز (في هذه الحالة ، أنت نحات حقيقي يقطع كل ما هو غير ضروري من إبداعك). في النهاية ، لا تكن كسولًا ، لأنه بدون عمل ، كما يقولون ، لن تصطاد سمكة من بركة!
اتبع هذه النصائح وسوف تأتي النتيجة بالتأكيد! اخسر الوزن بحكمة!
